怎样把礼堂座椅移到*合适的位置？

不同的桌子有不同的座位位置，有时需要座位。一旦办公桌的高度固定，座椅高度可以调整为对身体各个部位的参考。美国教授脊柱呈现的日期之前，礼堂座椅的高度，很多人都不合格，不让身体了来自Yaosuanbeiteng。那么，怎样才能把礼堂座椅调整到**状态：闭上眼睛，然后逐渐睁开眼睛，视野可能落在电脑显示器的中央。如果显示器位置太高或太低，那么你需要做适当的调整，以减少颈部肌肉劳损。

当你感到疲劳的时候，不要在礼堂的椅子上摔球。这会增加腰椎和椎间盘的压力。臀部靠近椅子的背面，**放一个靠垫，这样背部可以有点弯曲，这样当疲劳时，身体不会收缩成一团，可将负担减回到****限度。

腿胃：在臀部靠近椅子的后面，试着握紧拳头可以穿过腿部、胃部、背部和椅子之间的空地。如果你不容易做，那椅子就太深了。你需要向前移动椅子的后部，垫一张椅子，或者换一张椅子。

大腿：检查你的手指是否可以在大腿下方和椅子前面自由滑动。如果空间太紧张，你需要添加一个可调节的搁脚板来支持你的大腿。如果你的大腿和前面的礼堂之间有一个手指宽度，然后举起椅子的高度。

手肘：坐在舒适的前提下，手肘尽量离桌尽量靠近，以确保上臂与脊柱平行，手出现在桌子上（如笔记本或键盘），调整观众席的高度，确保直角肘。调整升降臂上扶手上的扶手高度。

当然，长期坐在固定的位置对身体不好，所以记住每半小时至少做一到两分钟。即使是简单的活动，如伸展身体或上厕所都是可能的。如果有条件，散步20分钟，不仅可以减轻脊椎的压力，而且还可以促进血液循环，从而将营养物质输送到脊柱的各个部位。